Come prendere le misure
 

Mettetevi a piedi nudi vicino al telaio di una porta. Appoggiate un libro in posizione orizzontale sulla testa tenendolo fermo. Segnare quindi con una matita o penna la vostra altezza e misurare con un metro.

Prendete le misure della circonferenza toracica nel punto più ampio al di sotto delle ascelle e tenendo il nastro in posizione orizzontale. 

Per misurare la circonferenza vita mantenete una postura naturale, senza contrarre la pancia. 

Avvolgete il metro orizzontalmente attorno ai fianchi, cingendo il punto più ampio delle natiche.

Misurate la lunghezza della gamba dal lato esterno dai fianchi fino alla pianta del piede.

Misurate il lato interno della gamba dal cavallo fino alla pianta del piede.

Avvolgete il nastro e attorno al punto più ampio della testa tenendolo in posizione orizzontale e a circa un centimetro sopra le sopracciglia.

Misurate la distanza tra il tallone e la punta del pollice stando in piedi.

Aprite la mano e avvolgete il nastro metrico intorno al palmo, lasciando fuori il pollice.